Може би знаете, че пробиотиците са полезни за възрастните, но се чудите дали са подходящи и за децата. Обикновено пробиотиците се наричат „добри бактерии“ или такива, които се намират в червата и помагат за храносмилането на храната. Те също така могат да помогнат за атакуване на микробите, които причиняват заболявания.
Не е ясно дали развиващият се детски организъм може да използва пробиотиците в своя полза. Възможно е пробиотиците просто да преминат през организма им като обикновени отпадъци. Но е възможно те да помогнат на децата.
Микробиомът на човешкото тяло се състои от пробиотици, лоши бактерии, гъбички и вируси. Пробиотиците могат да ви помогнат да поддържате правилния баланс, за да сте здрави.
Съществуват два основни вида пробиотици, които се предлагат като хранителни добавки или естествено в някои храни:
Lactobacillus. Този вид пробиотик присъства на етикетите на киселото мляко, но се среща и във ферментиралите храни. Тези „добри бактерии“ са особено полезни за хора, които имат проблеми с храносмилането на лактозата, както и помагат при случайни пристъпи на диария при децата.
Бифидобактерии. Дрождите, известни като Saccharomyces boulardii, попадат в тази категория и могат да се използват като алтернативна терапия при някои храносмилателни проблеми.
Как действат пробиотиците?
Тези добри бактерии помагат в борбата с лошите бактерии, които често попадат в организма. Пробиотиците помагат:
- Усвояват храната.
- Балансират лошите бактерии, за да предотвратят инфекциите.
- Разграждат лекарствата.
- Създават витамини.
Всички тела правят тези неща по естествен начин и добре балансираното и пълноценно хранене може да е достатъчно, за да останат децата ви здрави, докато растат.
Как да давате пробиотици на децата
Като цяло педиатрите препоръчват децата да получават пробиотици от храната, а не чрез хранителни добавки, които се продават без рецепта. Храните, които съдържат пробиотици, включват:
- Кефир, ферментирала млечна напитка
- Кисело мляко, което е по-гъсто от кефира
- Комбуча – нискокалорична ферментирала напитка, приготвена от черен чай
- Кисело зеле, немска гарнитура с ферментирало зеле
- Кимчи – корейска гарнитура, която може да бъде пикантна
- Темпе – обилен ферментирал соев продукт, който може да се използва за пържене
- Хляб с квас
- Кисели краставички
Някои от тези храни могат да бъдат удоволствие за децата, като например чаша кисело мляко, подсладено с пресни плодове или чаена лъжичка мед. Кефирът често се продава в подходящи за деца вкусове като манго, боровинка и ягода.
Трябва ли да давате пробиотични добавки на деца?
Посъветвайте се с Вашия лекар, преди да давате каквито и да било добавки на детето си, включително пробиотици.
Хранителните добавки не се регулират от Федералната администрация по храните и лекарствата (FDA), така че няма официални препоръки за дози или продължителността на приема им.
Пробиотиците могат да взаимодействат с някои лекарства, особено при деца, които преминават през химиотерапия или наскоро са претърпели операции.
Бактериите могат да помогнат за предотвратяване на респираторни проблеми, диария и автоимунни заболявания.
Ако детето ви приема антибиотици, пробиотиците могат да помогнат при странични ефекти, като например проблеми с храносмилането.
Ако детето ви е диагностицирано със синдром на раздразнените черва, може да искате да поговорите с лекаря си за добавяне на добавки с бифидобактерии.
ИЗТОЧНИЦИ:
- Кливландска клиника: „Пробиотици.“
- Gastroenterology: „Ефективност и безопасност на пробиотика Saccharomyces boulardii за превенция и терапия на стомашно-чревни разстройства“.
- Гастроентерология и хепатология: „Пробиотична терапия при синдром на раздразненото дебело черво“.
- Гайзингер: „Грижа за педиатричната алергия и астма“.
- Гайзингер: „Плюсове и минуси на пробиотиците за деца“.
- Harvard Health Publishing: „Как да си набавяме повече пробиотици“.
- Mayo Clinic: „Пробиотици в организма“: „Ацидофилус.“
